Herbiak

Página dedicada a la confección de dietas personalizadas, a medida de cada persona y cada necesidad. Descubre como conseguir una nutrición sana y equilibrada y como cuidar tu cuerpo con nuestras secciones. Dietas para adelgazar. Menú sano. Dietas de adelgazamiento, para la diabetes, celiaca, depurativas y de mantenimiento.

Solicitud de nuestras dietas personalizadas.

Con el formulario conoceremos las necesidades nutricionales de cada persona y elaboraremos su dieta. Con el control de peso semanal conoceremos su evolución.

Test Peso ideal.

Con este test basado en el índice de masa corporal (IMC) conocerá su peso ideal y le daremos una serie de recomendaciones para obtenerlo y mejorar su salud.

Herboristería.

En esta sección de la página encontrarás una selección de las

plantas medicinales

 más interesantes. También encontrarás todas las plantas incluidas en nuestra selección de tisanas.

Infusiones.

En esta sección encontrarás una gran variedad de tisanas que con sus principios activos te ayudaran en el cuidado de tu cuerpo y de tu salud. Las tisanas están divididas en temáticas para localizarlas fácilmente.

Usuarios dietas.

Reservada (con contraseña) a las personas que están realizando una dieta. Primero accederás al cuestionario para la elaboración de la dieta y una vez la hayas recibido, accederás al formulario control de peso.

Descripción web

En esta sección encontrará una amplia explicación de los contenidos de nuestra web. También encontrará la descripción de nuestras dietas y del control que seguimos sobre la evolución de la misma.

Consejos alimentarios.

Encontrarás consejos prácticos pensados para ayudarte a conseguir una alimentación diaria sana y equilibrada. Consejos en intolerancia a la lactosa, al gluten, en caso de diabetes y de colesterol.

Artículos de nutrición

En esta sección encontrarás una recopilación de artículos de temas relacionados con la nutrición, los alimentos y la salud.

Nutrición por edades.

En esta sección encontrarás una descripción de las necesidades nutricionales de tu organismo a lo largo de toda la vida. También encontrarás los alimentos más indicados para cada uno de los periodos.

Enlaces recomedados.

En esta sección encontrará una pequeña colección de links relacionados con la salud y la nutrición y otros links a páginas que consideramos que merece la pena visitarlos o utilizarlos.

Recetas de cocina.

Las recetas sanas Herbiak están pensadas para conservar las propiedades nutricionales de los alimentos. En la pestaña del menú encontrarás un ejemplo de menú diario sano y equilibrado.
HerbiakIndice Dietas personalizadasDietas a medida HerboristeriaHerboristeria TisanasTisanas UsuariosUsuarios dietas EnlacesEnlaces DescripcionDescripcion ConsejosConsejos NutricionNutricion Test peso idealTest peso ideal RecetasRecetas cocina ArtículosArtículos


Nutrición infantil

Los niños necesitan una adecuada nutrición y una dieta sana para que su potencial de desarrollo sea óptimo. Durante la infancia y la adolescencia, los hábitos dietéticos y el ejercicio pueden marcar la diferencia entre una vida sana y el riesgo de sufrir enfermedades en años posteriores.



Lactancia

La lactancia materna es la mejor alimentación para el niño por lo debe prolongarse lo más posible. Los niños de pecho reciben una alimentación regular y a temperatura ideal. La leche materna satisface todas las necesidades nutricionales para el crecimiento y el desarrollo del bebé. Para determinar la cantidad de leche que ha ingerido hay que pesar al niño justo antes y después de amamantarles.

  • El niño debe quedar satisfecho en cada toma. En la siguiente comida debemos empezar ofreciendo el último pecho de la última toma para asegurarnos que se vacian por igual.
  • Son necesarias cinco comidas de pecho diarias repartidas durante el día y con una pausa de ocho horas por la noche.
  • Es preciso poner especial atención a la esterilización de los utensilios utilizados para dar de comer al niño, sobretodo si la alimentación es a base de preparados ya que los bebés alimentados con preparados no tienen la misma protección inmunológica que los bebés amamantados.
Biberon

La alimentación artificial hay que emplear únicamente agua mineral que esté específicamente indicada para los niños lactantes (esta indicado en las etiquetas). El ritmo de comidas es igual al de la leche materna.



Niños pequeños (1-3 años)

Durante esta edad hay una transición de una dieta líquida basada en papilla a una dieta mixta donde es importante que siempre haya variación en los alimentos. Durante esta etapa los niños desarrollan preferencias por determinados alimentos, por este motivo es el momento enseñar la importancia de una alimentación correcta.

  • El desayuno, la primera comida del día, puede abarcar desde el muesli o papillas de frutas hasta pan con mermelada o embutidos.
  • Lácticos
  • Durante las otras comidas del día es importante dar una ración de leche o de sus derivados.
  • La cena tiene que ser fácil de digerir.

Hay que enseñar a los niños a comer relajadamente y preparar el terreno para que sus actitudes hacia la comida sean sanas.



Edad preescolar (3-6 años)

Durante este periodo, la gran movilidad y el rápido crecimiento determinan las necesidades de energía y nutrientes. Aumentan las preferencias de determinados alimentos sobre otros. Es necesario que las comidas se tomen con tranquilidad, masticando bien los alimentos.

  • En las comidas principales se puede ofrecer a los niños la misma dieta básica que los adultos. Las bebidas deben contener poco azúcar.
  • En las comidas intermedias son adecuados los derivados de la leche, las frutas o zumos.
  • La cena debe ser ligera y de fácil digestión.

Tanto en edad preescolar como en edad escolar los niños necesitan beber muchos líquidos, especialmente si hace mucha calor o tienen gran actividad física. Obviamente, el agua es una buena fuente de líquido, y es un fluido que no tiene calorías. Pero la variedad es importante en las dietas de los niños y se pueden escoger otros líquidos que aporten los fluidos necesarios, como la leche y las bebidas lácteas, los zumos de frutas y los refrescos.



Edad escolar (6-14 años)

El desayuno es importante que sea energético desde el primer día de clase. Son recomendables los huevos pasados por agua, el pan con mantequilla, miel, queso mermelada o embutido en constante variación y cereales. Para beber deben tomar leche o infusiones.

Pan

El almuerzo de la escuela debe estar de acuerdo con su gusto pero variado.

La comida, en casa o en la escuela, siempre debe ser caliente. Es importante que el niño meriende para salvar las horas hasta la cena. Pueden ser pasteles, productos lácteos batidos o infusiones. La cena debe ser ligera.

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