Herbiak
Página dedicada a la confección de dietas personalizadas, a medida de cada persona y cada necesidad. Descubre como conseguir una nutrición sana y equilibrada y como cuidar tu cuerpo con nuestras secciones. Dietas para adelgazar. Menú sano. Dietas de adelgazamiento, para la diabetes, celiaca, depurativas y de mantenimiento.Solicitud de nuestras dietas personalizadas.
Con el formulario conoceremos las necesidades nutricionales de cada persona y elaboraremos su dieta. Con el control de peso semanal conoceremos su evolución.Test Peso ideal.
Con este test basado en el índice de masa corporal (IMC) conocerá su peso ideal y le daremos una serie de recomendaciones para obtenerlo y mejorar su salud.Herboristería.
En esta sección de la página encontrarás una selección de lasplantas medicinales
más interesantes. También encontrarás todas las plantas incluidas en nuestra selección de tisanas.Infusiones.
En esta sección encontrarás una gran variedad de tisanas que con sus principios activos te ayudaran en el cuidado de tu cuerpo y de tu salud. Las tisanas están divididas en temáticas para localizarlas fácilmente.Usuarios dietas.
Reservada (con contraseña) a las personas que están realizando una dieta. Primero accederás al cuestionario para la elaboración de la dieta y una vez la hayas recibido, accederás al formulario control de peso.Descripción web
En esta sección encontrará una amplia explicación de los contenidos de nuestra web. También encontrará la descripción de nuestras dietas y del control que seguimos sobre la evolución de la misma.Consejos alimentarios.
Encontrarás consejos prácticos pensados para ayudarte a conseguir una alimentación diaria sana y equilibrada. Consejos en intolerancia a la lactosa, al gluten, en caso de diabetes y de colesterol.Artículos de nutrición
En esta sección encontrarás una recopilación de artículos de temas relacionados con la nutrición, los alimentos y la salud.Nutrición por edades.
En esta sección encontrarás una descripción de las necesidades nutricionales de tu organismo a lo largo de toda la vida. También encontrarás los alimentos más indicados para cada uno de los periodos.Enlaces recomedados.
En esta sección encontrará una pequeña colección de links relacionados con la salud y la nutrición y otros links a páginas que consideramos que merece la pena visitarlos o utilizarlos.Recetas de cocina.
Las recetas sanas Herbiak están pensadas para conservar las propiedades nutricionales de los alimentos. En la pestaña del menú encontrarás un ejemplo de menú diario sano y equilibrado.
Indice
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Nutrición en los adultos
Necesitamos mas de 40 nutrientes diferentes para gozar de una buena salud y no existe un sólo alimento que pueda proporcionarnos todos ellos. Por este motivo, es necesario consumir una amplia variedad de alimentos (entre ellos, frutas, verduras, cereales, grano, carnes, pescado, aves de corral, productos lácteos y grasas y aceites) para gozar de una buena salud, y disfrutar de todos ellos como parte de una dieta sana.
El desayuno es especialmente importante, ya que ayuda al cuerpo a ponerse en marcha y proporciona la energía necesaria después del ayuno nocturno.
Si se programan las horas de la comida, es más fácil garantizar que no se salta ninguna comida, lo cual tendría como consecuencia una falta de nutrientes, que normalmente no se compensa en comidas posteriores.
Equilibrar el consumo de alimentos significa ingerir lo suficiente, pero no demasiado, de cada tipo de nutriente. Cualquier alimento puede ser adecuado para llevar un estilo de vida sano, siempre que se tenga en cuenta la moderación y el equilibrio. Consumir cantidades moderadas de todo tipo de alimentos, puede ayudar a controlar la ingesta energética (las calorías) y a garantizar que no se comen cantidades excesivas de un alimento o componente alimenticio determinado.
Mujeres embarazadas y que amamantan
Durante el embarazo es necesaria una alimentación de mayor calidad y un incremento moderado de la cantidad de alimentos. La fruta, las verduras y los productos lácteos son ideales para cubrir este aumento de las necesidades.
- Hasta el sexto mes es importante incrementar la aportación de proteínas, o sea, huevos, productos lácteos, carne magra y pescado blanco.
- Durante los últimos 3 meses hay que incrementar el aporte energético y proteico, estas necesidades se pueden cubrir mediante el consumo adicional de leche, huevos, frutas y verduras.
Durante la lactancia, la formación de la leche materna exige un aporte adicional de calorías y proteínas. También es necesario incrementar la aportación de líquidos entre medio litro y un litro. Esta aportación suplementaria de líquidos se recomienda que este basada en zumos de frutas, zumos de verduras o bebidas lácteas ricas en vitaminas y minerales.
Consejos nutricionales
En nuestra sección de Consejos nutricionales Herbiak encontraras las recomendaciones para mantener una nutrición sana y una correcta alimentación. También encontrarás una serie de recomendaciones en tu dieta alimentaria en caso de:
- Intolerancia a la lactosa.
- Intolerancia al gluten.
- Diabetes.
- Colesterol.
