Indice consejos	Correcta nutrición	Alimentación óptima	Intolerancia lactosa	Intolerancia gluten	Diabetes	Colesterol

	Para conseguir una correcta nutrición es importante:
		Consumir alimentos variados. Equilibrar el consumo de los diferentes nutrientes consumiendo cantidades moderadas de cada uno de ellos.
		Bajar el consumo de grasas, sobretodo las saturadas.
		Hacer una dieta rica en frutas, verduras, frutos secos y cereales. Las frutas y verduras disminuyen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, cierto tipo de cáncer y disminuyen la presión arterial.
		Consumir hidratos de carbono completos (almidones) como los cereales, legumbres, judías, fruta y azucares.
		Moderar el consumo de azúcar, sodio y bebidas alcohólicas.
		Hacer ejercicio con regularidad.
		Evitar el estreñimiento.
		Evitar el sedentarismo.
		Beber muchos líquidos (mínimo 1.5 litros al día), evitando en consumo de bebidas con gas o azucaradas.
		Moderar el consumo de grasas, especialmente las insaturadas, pero no eliminarlas.
		No pesarse a diario, hacerlo una vez a la semana.

DietasSolicitud de nuestras dietas personalizadas. Con el formulario conoceremos las necesidades nutricionales de cada persona y elaboraremos su dieta. Con el control de peso semanal conoceremos su evolución. Peso idealTest Peso ideal. Con este test basado en el índice de masa corporal (IMC) conocerá su peso ideal y le daremos una serie de recomendaciones para obtenerlo y mejorar su salud. RecetasRecetas de cocina. Las recetas sanas Herbiak están pensadas para conservar las propiedades nutricionales de los alimentos. En la pestaña del menú encontrarás un ejemplo de menú diario sano y equilibrado. HerboristeriaHerboristería. En esta sección de la página encontrarás una selección de las plantas medicinales más interesantes. También encontrarás todas las plantas incluidas en nuestra selección de tisanas. TisanasInfusiones. En esta sección encontrarás una gran variedad de tisanas que con sus principios activos te ayudaran en el cuidado de tu cuerpo y de tu salud. Las tisanas están divididas en temáticas para localizarlas fácilmente. ConsejosConsejos alimentarios. Encontrarás consejos prácticos pensados para ayudarte a conseguir una alimentación diaria sana y equilibrada. Consejos en intolerancia a la lactosa, al gluten, en caso de diabetes y de colesterol. NutriciónNutrición por edades. En esta sección encontrarás una descripción de las necesidades nutricionales de tu organismo a lo largo de toda la vida. También encontrarás los alimentos más indicados para cada uno de los periodos. Articulostículos de nutrición. En esta sección encontrarás una recopilación de artículos de temas relacionados con la nutrición, los alimentos y la salud. UsuariosUsuarios dietas. Reservada (con contraseña) a las personas que están realizando una dieta. Primero accederás al cuestionario para la elaboración de la dieta y una vez la hayas recibido, accederás al formulario control de peso.